Hola amigos de adultos mayores.online,
Una de las preocupaciones mas importantes que tienen los adultos mayores es la relativa a su salud y particularmente con un padecimiento muy común que les aqueja
Por eso es que el día de hoy les compartiremos 15 plantas conocidas y disponibles en México para controlar e incluso disminuir la presión arterial de un adulto mayor que las consume.
Además te mencionaremos brevemente cuales son las sustancias, efectos al consumirlas y de manera general 4 formas básicas para consumirlas.
SIN EMBARGO ES MUY IMPORTANTE SEÑALAR QUE ANTES DE CONSUMIRLAS SE DEBE CONSULTAR A UN PROFESIONAL DE LA SALUD PARA CORROBORAR QUE NO HAY CONTRA INDICACIONES AL TOMARLAS CON MEDICAMENTOS QUE EL ADULTO MAYOR PUEDA ESTAR CONSUMIENDO, O POR SU CONSUMO EXCESIVO.
Sin más las plantas son las siguientes
1 – El Nopal
El nopal contiene fibra, potasio y magnesio, los cuales pueden ayudar a regular la presión arterial. Se puede consumir crudo en ensaladas, cocido en guisos o asado a la parrilla.
2 – La Flor de Jamaica
La flor de jamaica es rica en antioxidantes y ácido ascórbico, la flor de Jamaica puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir en forma de infusión, agregándola a agua fría para obtener agua de sabor o mezclandola con frutas para hacer una bebida refrescante.
3 – La Hoja de aguacate
Esta hoja es rica en antioxidantes, la hoja de aguacate puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir en forma de infusión o agregándola a caldos o sopas.
4 – El epazote
El epazote contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a regular la presión arterial. Se puede consumir cocido en guisos, en salsas o en infusión.
5 – La Cebolla
La cebolla es rica en quercetina, la cebolla puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir cruda en ensaladas o cocida en guisos.
6 – Perejil
El perejil es rico en compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, el perejil puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir crudo en ensaladas o cocido en guisos.
7 – La Canela
La canela es rica en antioxidantes y puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir en forma de infusión, añadiendo canela en rama o en polvo a agua caliente.
8- La Tila
la tila es rica en compuestos antiinflamatorios y puede ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir en forma de infusión o añadiéndola a agua fría para obtener agua de sabor.
9 – Tomillo
El tomillo contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se puede consumir en forma de infusión, añadiendo hojas de tomillo a agua caliente.
10 – Manzanilla
La manzanilla contiene flavonoides y terpenoides que pueden ayudar a reducir la presión arterial y la inflamación. Se puede consumir en infusiones, ya sea en bolsitas de té o preparando un té de manzanilla con flores secas.
11 – El orégano
El orégano contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y la presión arterial. Se puede consumir en infusiones, ya sea en bolsitas de té o preparando un té de orégano con hojas secas.
Hierbabuena: La hierbabuena tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Se puede consumir fresca en ensaladas o preparar un té de hierbabuena con hojas frescas.
12 – Cola de caballo
La cola de caballo es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Se puede consumir en infusiones, ya sea en bolsitas de té o preparando un té de cola de caballo con hojas secas.
13 -Palo azul
El palo azul contiene catequinas y quercetina, sustancias que han demostrado tener efectos antihipertensivos. Se puede consumir en té o como infusión.
14 – La Chaya
La chaya contiene nitratos y flavonoides, que se ha demostrado que tienen efectos hipotensivos. Se puede consumir en ensaladas, jugos o en guisos.
15 – El Tejocote
El tejocote es rico en flavonoides y procianidinas, que se han demostrado que reducen la presión arterial. Se puede consumir en té, mermeladas, jaleas, en platillos de la cocina mexicana.
Cómo consumir estas plantas
De manera general estas plantas se pueden consumir de las cuatro formas siguientes:
Infusiones o té:
Se pueden preparar infusiones o tés con las hojas, flores o raíces secas de la planta, ya sea en bolsitas de té o preparando una infusión con agua caliente.
Frescas en ensaladas o jugos:
Algunas plantas, como la hierbabuena, pueden ser consumidas frescas en ensaladas o preparando un jugo con ellas.
Suplementos:
En algunos casos, se pueden encontrar suplementos de estas plantas en tiendas naturistas o farmacias, aunque es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.
Ensaladas o guisos:
se puede agregar la planta en ensaladas o guisos.
Hasta aquí la información de hoy, esperemos que la información te sea de utilidad; Nos vemos hasta la próxima.
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